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Faites de l'exercice dans votre propre jardin - 4 conseils toujours amusants


Vous pouvez vous épargner des visites coûteuses au gymnase. Dans le jardin, vous pouvez rester en forme avec des aides moins chères, amusement inclus.

Vous rentrez tard du travail et vous asseyez sur le canapé. Très peu peuvent alors se relever pour aller au gymnase. Mais le sport doit être si vous voulez garder votre corps en forme. La saison estivale approche à grands pas.

Vous laissez des tonnes d'argent dans le gymnase. Vous pouvez vous épargner les montants mensuels coûteux, dont certains sont tout simplement gratuits en raison de la paresse. Si vous avez un jardin, grand ou petit, vous pouvez toujours garder la forme. Certaines activités sont également faciles à faire avec les enfants. Non seulement vous gardez la forme, mais vous apportez également des silencieux à petits mouvements sur le bateau. Le plaisir en famille n'est donc pas négligé.

Activités sportives dans le jardin - Comment rester en forme

➤ Astuce 1: corde à sauter

La corde à sauter est particulièrement populaire auprès des jeunes filles. Alors pourquoi ne pas retirer la corde à sauter à l'âge adulte? La corde à sauter est idéale pour stimuler la combustion des graisses. Déjà dix minutes de corde à sauter sont à peu près aussi efficaces qu'une demi-heure de jogging. Environ 13 calories sont consommées par minute lors du saut à la corde. C'est 400 calories en une demi-heure. Honnêtement, avant de devoir me motiver à faire du jogging, je préfère sauter à la corde dans le jardin pendant une demi-heure.

Des cordes à sauter sont disponibles pour moins de 10 euros. Un sport pas cher avec une garantie d'air frais et un grand plaisir. (Instruction vidéo avec entraînement de saut à la corde)

➤ Astuce 2: sauter le trampoline

Le sport et le plaisir n'ont pas à s'exclure mutuellement. Cela prouve le trampoline sautant. Beaucoup de gens pensent aux sauts acrobatiques avec des sauts périlleux dans les airs en sautant sur un trampoline - peut-être avec des professionnels. Le haut et le bas seuls sont bons pour votre corps et permettent à la graisse de fondre.

Important pour de nombreuses femmes: il resserre le corps. En sautant de haut en bas, les muscles doivent travailler constamment. La compagnie d'assurance maladie AOK rapporte que sauter sur un trampoline a des effets incroyables sur le corps. Une heure sur le trampoline peut brûler 750 calories selon l'intensité.

Il est important de commencer à vous entraîner lentement et d'augmenter la charge de travail et l'intensité au fil du temps. Ne sous-estimez pas le saut, c'est épuisant et il faut s'y habituer. (Exercices de trampoline dans le magazine en ligne de Vital)

Les trampolines sont disponibles dans toutes les catégories de prix et différentes tailles. Les familles avec enfants doivent choisir un trampoline d'un diamètre d'au moins 3 mètres selon l'espace requis. Ainsi, maman ou papa peuvent sauter avec l'enfant en même temps. Mais il existe aussi des appareils plus petits avec un mètre de diamètre pour moins de 50 euros.

»Important: Faites attention à la marque TÜV ou GS!

➤ Astuce 3: natation et aquagym

La natation est l'un des sports les plus populaires de tous les temps. Pas étonnant, le plaisir, l'entraînement et la réduction du stress se rencontrent directement ici. En raison de la légèreté que nous ressentons dans l'eau, la natation convient à presque tout le monde. (Tous les avantages de la natation sont clairement présentés au Techniker Krankenkasse.)

Quiconque pense que la natation n'est pas épuisante a extrêmement tort. Parce que la plupart de l'eau nous transporte, nous ne ressentons pas autant la pression. Cependant, nous pouvons garder notre corps en pleine forme, surtout lorsque nous nous grattons. L'endurance et la force sont nécessaires ici.

Une piscine est non seulement idéale pour que les enfants courent et barbotent, mais aussi un centre de fitness. Si vous avez votre propre jardin avec piscine, vous n'avez pas à vous fier aux horaires d'ouverture des piscines. Vous pouvez donc nager quelques tours le matin avant le petit déjeuner pour améliorer votre condition physique.

Les tours de natation ne sont pas tout. L'aquagym et l'aérobic sont également très populaires. (Voici des exercices à imiter)

➤ Astuce 4: Jouez au badminton

Jouer au badminton n'est pas seulement quelque chose pour les enfants. Bien qu'il soit souvent souri, le badminton (ou badminton) est un sport ardu. Ici, vous pouvez non seulement brûler beaucoup de calories, mais aussi vous amuser. Tout ce dont vous avez besoin est:

  • un partenaire de jeu
  • 2 raquettes et
  • une balle

C'est à vous de décider si vous jouez avec ou sans réseau. Bien sûr, cela devient plus excitant avec le net. Cet achat ne coûte pas non plus beaucoup d'argent. Chez Captain Racket, des sets complets simples (balle, raquette, filet) sont disponibles pour moins de 20 euros.

Avec un certain rythme de jeu, vous pouvez brûler jusqu'à 400 calories au badminton.

Très positif: le badminton est un jeu pour petits et grands. Des tranches d'âge complètement différentes peuvent facilement jouer les unes contre les autres. Le badminton n'a qu'un inconvénient: s'il fait très venteux à l'extérieur, cela ne vaut pas la peine de sortir du jeu. Les bons coups arrivent rarement ici.